四十肩・五十肩、2回もなった私はこれで治しました。
先に言ってしまうと、私が四十肩・五十肩になった時、
ずばり「ウォーキング」で治りました！
40代、50代の人に起こりやすい、肩関節の炎症の「四十肩・五十肩」。
腕を上げようとしたら激しい痛みのため、
腕が上がらなくなる症状です。
なんと私は2回もなりました。
1回目は40代前半の時に、四十肩になりました。
50代以降の人がなるものだと思っていたので、ショックでした。
しかし、実際は40代の人も多いので「四十肩」とも言うんだとか。
2回目は、50歳になってからなりました。
まさか2回もなるとは…
・治るまでの期間は？
痛みが数年続く人もいれば、1か月未満の人もいるそうです。
私の場合、
1回目の時は、治るまでになんと「2年も」かかりました。
・原因・経緯は？
原因は、デスクワークの人が多いようです。
私もそうです。
一日中パソコンとにらめっこなので、
マウスをもつ右腕右肩が、ずっと凝っていました。
当時はマッサージ店によく行ってたほど、肩こりがひどかったです。
そのうち、痛みが出てきて、手があがらなくなってきました。
さらにエスカレートしていき、マウスを持つのさえつらくなってきたのです。
デスクの高さを低く変えたほどでした。
- 着替えが大変。上着の袖に腕を通す時の痛み。
- 電車のつり革が持てない。
- 腕を動かすスポーツが一切できない。
- 髪を洗うのも一苦労
- 背中に手が回せない。
- 洗濯物を干すのがつらい
更にもっとひどくなると、何もしなくても痛みが続きます。
- 夜中に痛みで起きる。
- 寝返りができない
- 仰向けになっても痛い。
◎夜間痛みで眠れない対処法
腕にクッションやタオルを敷いて寝る。
肩甲骨・肩の下にタオルを敷く。
・鏡を見てください
両腕を体の真横に広げて、Ｔの字になって鏡を見てください。
左右の肩が対称的ですか？
五十肩のほうの肩と腕が固まってしまい、肩が上がっていると思います。
- 急性期…痛みが強い急性期は、無理に動かなさいで安静にする。湿布など貼る。
- 慢性期…ストレッチや軽い運動、体操、温熱療法
１急性期
動かさないとよけいに固まると焦って、無理な運動をしようとすると、炎症が悪化する一方です。
激痛期間中は、安静が一番です。
２慢性期
痛みで目が覚めるほどではなくなったら、軽いストレッチから始めます。
とはいえ、何をやっても痛いですよね。
私が痛みなく効果的だったのは、「ウォーキング」です！
最初は整形外科で、電気治療や注射をしてもらうために通院していましたが、
電気治療は、まったく効果なしでした。
最初から疑ってはいましたが、あまりの痛みに藁にもすがる思いだったんですよね…。
その点、ウォーキングはおすすめです。
自然に手を振るからです。
早歩きがおすすめ。
自然に手を大きく振るので効果的です。
意識するのは、前だけでなく、後ろにも大きく手を振ることです。
カバンなど何も持たないでウォーキングすることをおすすめします。
何かを持つのなら、ポケットやウエストバックに入れて下さい。
私は当時、夜にウォーキングしていました。
テンポの速い音楽を聴きながら、早歩きしていました。
運動にもなるし、一石二鳥です。
そして数年後に、２回目の五十肩。
又治るまでに、２年もの不便な生活を送るのは嫌なので、
今回は病院など行かずに、さっそく「ウォーキング療法」。
そのおかげで、2回目の五十肩は、3か月で治りました。
【まとめ】
五十肩の治療法: おすすめはウォーキング。
手を振ることが目的なので、早歩きで大きく手を振る。
痛みがそれほどないので、ストレッチ感覚で続けられます。
いつのまにか五十肩が治ることでしょう。
